低コスト自分メンテナンスマニュアル1

「自分にゴホウビ」とかいって無駄なコストを費やしたり人に迷惑をかけたりするまえにできることリスト。

悩み事が頭から抜けなくて眠れない

対応方法

辞書のように分厚い漫画雑誌（少女漫画が適切）、もしくは古本屋でシリーズものの漫画をまとめ買いして一気に読む。

効能

重要でない情報を大量に流し込んで脳みそのバッファを強制的に飛ばす。もう一度悩みが読み込まれる前に多分眠れるはず。

腹立たしいやら悔しいやらでもうムカムカ

対応方法

磨き物をする。てっとりばやいのは歯磨き。流し、洗面台、鏡、楽器、銀製品、爪、ガス台。

効能

衝動の対象をむかつくあん畜生から汚れに転化させて、敵のように磨くことで暴力的な気分を沈静できる。終わった後キレイになっているのも満足。

なんにも創造的なことができる気がしなくてぐったり

対応方法

雑誌と新聞を処分する。ぱらぱらめくって、好きな写真や面白かった記事を切り出す。写真はスクラップ帳に。記事はファイルに。

効能

あとでやろうと思っていて忘れていた関心を思い出す。部屋も片付いて爽快。。

なんだかイライラして落ち着かない

対応方法

一番丁寧な方法でマニキュアを塗る。器用さの限りをつくして柄も描いてみる。

効能

単純精密作業は集中力を要求するため、雑念が飛ぶ。それでもまだダメだったら、足の指もやる。完成品がキレイならなお満足。

人肌恋しい

対応方法

布団乾燥機を一時間ほど使用して寝る。

効能

ほこほこ